Consejos Utiles Para Su Salud

 

Haciendo unos pequeños cambios en nuestra rutina diaria, podemos lograr cambios
espectaculares en nuestra salud, que se verán reflejados en nuestro cuerpo, en nuestra energía y
en nuestra mente!

Preste atención y tome nota ya que siguiendo estos pasos se sentirá pleno y vital!

Comidas

- Tomando un vaso de jugo de naranjas natural al día, duplicará el hierro de tu cuerpo.

- La canela ayuda a nivelar el azúcar en el cuerpo y controlar el colesterol. Agregando una
pequeña cucharada en el café o té obtendrá grandes beneficios.

- Reemplace el pan blanco por el pan integral, ya que tiene casi 4 veces más fibra, el doble de
hierro y 3 veces más zinc.

- Mastique repetidamente los alimentos, para que puedan liberar todas sus propiedades y pueda
asimilarlas con más facilidad.

- Cuantos más colores tenga su plato de comida, significa que está comiendo más saludable.
Los alimentos más coloridos son los que poseen más vitaminas, minerales y antioxidantes.

- Pele las frutas o verduras antes de consumirlas y no con mucha anticipación ya que esto
aumenta los niveles de nutrientes.

Higiene

- Mantenga sus manos y cara limpias. Puede utilizar alcohol en gel para desinfectar sus manos.

- Cepíllese los dientes con frecuencia para evitar gérmenes y bacterias.

- Utilice hilo dental para deshacerse de todas las bacterias que quedan atrapadas entre sus
dientes.

Mente

- Ejercite su cerebro. Haga ejercicios, crucigramas, sudokus o rompecabezas.

- Lea lo más que pueda. Pueden ser libros, revistas o sitios de internet. Lo importante es
mantener la lectura para ampliar el vocabulario y ejercitar la mente.

- Mantenga contacto con sus seres queridos, familiares y amigos. Esto evita las enfermedades
cardíacas, caer en el alcoholismo o desarrollar alta presión.

- Si disfruta de las mascotas, es recomendable tener una. Estas lo hacen sentir más relajado,
optimista y baja la presión de la sangre.

- Pensar positivamente incrementa la expectativa de vida de una persona hasta 10 años.

- Ser sociable y tener muchas amistades le ayudará a mantener una vida llena de energía y
saludable.

El consejo más importante que le puedo dar:

- Ríase, disfrute y sea feliz

Preste atención a su correo ya que tengo preparada una sorpresa para usted. En unos días
sabrá de qué le estoy hablando.

Consejos útiles para dormir mejor

Plan para dormir mejor
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¿Qué es el insomnio?
El primer paso para dormir mejor es comprender el tipo de insomnio que se padece y si existe alguna condición médica o física subyacente que exacerbe el problema. Los dos tipos son el primario y el secundario.
La causa del secundario es por lo general una condición médica, como la apnea del sueño, piernas inquietas, tos nocturna, dificultades cardiovasculares, dolor crónico, depresión o problemas de la próstata. Los tratamientos conductuales pueden ayudarlo a mejorar el sueño, pero también es aconsejable que consulte con su médico.
El primario es un término elegante que agrupa sencillamente todas las demás causas de problemas de sueño. En este caso, el insomnio no se debe a ninguna condición física o mental conocida. En la mayoría de los casos de insomnio crónico, la causa inicial —ya sea el estrés, el dolor por la muerte de un ser querido, la ansiedad, etc.— se olvidó hace mucho. Sin embargo, la dificultad continúa por hábito, por una incapacidad para corregir el reloj biológico y/o por el estrés y la ansiedad que provocan la falta de sueño.

Que disfrute plenamente su día.